Programma

Allenamenti regolari estivi:
Quando: Luogo: Osservazioni:
mercoledì,
ore 18:30
Responsabile Sofia Scanziani
(
vedi Sofia Scanziani, profilo) con l’aiuto di Dino, Pilar e Rosalba.
Ritrovo Stadio Comunale Bellinzona. Docce a disposizione allo stadio comunale. Allenamento per tutti i podisti con esercizi vari: farlek, ripetute, mobilità ecc.
Allenamenti regolari invernali:
Quando: Luogo: Osservazioni:
martedì,
ore 20:00 – 21:30
Responsabile Sergio Mona.
Scuole nord di Bellinzona. Per motivi organizzativi è richiesta la massima puntualità (chiusura palestra alle 21:30). Allenamento in palestra, con riscaldamento, potenziamento muscolare, esercizi di scioltezza, giochi e stretching. Obbligatorie le pantofole con suola in gomma bianca (da palestra)

Il Comitato del Runner’s Club Bellinzona è lieta di proporre
tutti i Soci con la preziosa collaborazione di Sofia Scanziani
la preparazione alla 
corsa e al walking/nordic della
Greina Trail – domenica 26.08.2018

Vi aspettiamo numerosi !
Il Comitato e Sofia

Allenamenti Greina Trail di Sofia Scanziani:
Quando: Luogo: Descrizione:

venerdì
ore 18:30 – 20:00


venerdì 8 giugno

venerdì 22 giugno

venerdì 6 luglio

venerdì 13 luglio

domenica 22 luglio

venerdì 27 luglio

venerdì 17 agosto

Il luogo di partenza per gli allenamenti saranno messi man mano sul sito e nella Newsletter.


Venerdì ritrovo a Monte Carasso nel parcheggio della teleferica, partenza alle 18.30 passando da Sementina. Dopo l’allenamento, per chi desidera, cena tutti insieme al ristorante Romittaggio. Conferma per la cena entro mercoledì 15 agosto

Annunciarsi a Sofia: 076.775.71.37

Trail
27 km
1500 m di dislivello
P
artenza da Campo Blenio – Pian Geirett – Capanna Scaletta – Capanna La Crush – Capanna Motterascio – Alpe Garzott – Diga Luzzone – Campo Blenio

Walking/nordic:
16.8 km
690 m di dislivello

T
rasferimento in bus alla partenza  a Pian Geirett – Capanna Scaletta – Capanna La Crush -Capanna Motterascio – Alpe Garzott – Diga Luzzone (rientro in bus)


per maggiori info:
 www.greinatrail.ch