Programma

Allenamenti regolari estivi:
Quando: Luogo: Osservazioni:
mercoledì,
ore 18:30
Responsabile Sofia Scanziani
(
vedi Sofia Scanziani, profilo) con l’aiuto di Dino, Pilar e Rosalba.
Ritrovo Stadio Comunale Bellinzona. Docce a disposizione allo stadio comunale. Allenamento per tutti i podisti con esercizi vari: farlek, ripetute, mobilità ecc.
Allenamenti regolari invernali:
Quando: Luogo: Osservazioni:
martedì,
ore 20:00 – 21:30
Responsabile Sergio Mona.
Scuole nord di Bellinzona. Per motivi organizzativi è richiesta la massima puntualità (chiusura palestra alle 21:30). Allenamento in palestra, con riscaldamento, potenziamento muscolare, esercizi di scioltezza, giochi e stretching. Obbligatorie le pantofole con suola in gomma bianca (da palestra)

Il Comitato del Runner’s Club Bellinzona è lieta di proporre
tutti i Soci con la preziosa collaborazione di Sofia Scanziani
la preparazione alla 
corsa e al walking/nordic della
Greina Trail – domenica 26.08.2018

Vi aspettiamo numerosi !
Il Comitato e Sofia

Allenamenti Greina Trail di Sofia Scanziani:
Quando: Luogo: Descrizione:

venerdì
ore 18:30 – 20:00


venerdì 8 giugno

venerdì 22 giugno

venerdì 6 luglio

venerdì 13 luglio

domenica 22 luglio

venerdì 27 luglio

venerdì 17 agosto

Il luogo di partenza per gli allenamenti saranno messi man mano sul sito e nella Newsletter.

venerdì 13 luglio
ci troviamo alle 18.30 davanti allo stadi di Bellinzona


Annunciarsi a Sofia: 076.775.71.37

Trail
27 km
1500 m di dislivello
P
artenza da Campo Blenio – Pian Geirett – Capanna Scaletta – Capanna La Crush – Capanna Motterascio – Alpe Garzott – Diga Luzzone – Campo Blenio

Walking/nordic:
16.8 km
690 m di dislivello

T
rasferimento in bus alla partenza  a Pian Geirett – Capanna Scaletta – Capanna La Crush -Capanna Motterascio – Alpe Garzott – Diga Luzzone (rientro in bus)


per maggiori info:
 www.greinatrail.ch