Allenamento 22.02.2021

Cari runners,

ecco una nuova proposta di allenamento per voi: ripetute miste.

20 minuti riscaldamento corsa lenta

5 allunghi da 20 secondi e ritorno al punto di partenza camminando

1000m al passo che potresti tenere in una gara da 5km, recupero 4min corsa lenta

8 x 200m velocità massima, recupero 1 minuto e 30 da fermi

Dopo l’ultimo sprint, 4 minuti corsa lenta

1000m al passo che potresti tenere in una gara da 5km

5/10 minuti di defaticamento

Per qualsiasi domanda o consiglio contattate Sofia.

Buone corse,

Il Comitato