Correre ﾃｨ, essenzialmente, saltare da una gamba all’altra.
Quindi, se non sei stabile, ciﾃｲ influirﾃ? sulla tua tecnica di spinta, sulla tua performance e anche sul rischio di infortuni.
La stabilitﾃ? posturale ﾃｨ uno degli aspetti piﾃｹ trascurati delle prestazioni di corsa.
In realtﾃ? dovrebbe essere uno dei piﾃｹ importanti in quanto ti aiuta a correre velocemente e rimanere in salute.
Allenare la stabilitﾃ? puﾃｲ aiutarti a migliorare 3 aspetti:
- La tua capacitﾃ? di resistere alla caduta
- Equilibrio sulla gamba singola durante la falcata da corsa
- Corretto allineamento del corpo
La stabilitﾃ? puﾃｲ essere pensata come “forza + coordinazione”: ﾃｨ la tua capacitﾃ? di produrre forza contro terra mentre corri rimanendo in posizione eretta con un buon allineamento e postura.
In questo video follow along, una sequenza di 10 minuti di esercizi per migliorare la stabilitﾃ?, che puoi inserire alla fine di una seduta di corsa lenta.
Video =>ﾂ?10 minuti di stabilitﾃ? per runners