Importanza della stabilità per i runners

Correre è, essenzialmente, saltare da una gamba all’altra.

Quindi, se non sei stabile, ciò influirà sulla tua tecnica di spinta, sulla tua performance e anche sul rischio di infortuni.

La stabilità posturale è uno degli aspetti più trascurati delle prestazioni di corsa.

In realtà dovrebbe essere uno dei più importanti in quanto ti aiuta a correre velocemente e rimanere in salute.

Allenare la stabilità può aiutarti a migliorare 3 aspetti:

  • La tua capacità di resistere alla caduta
  • Equilibrio sulla gamba singola durante la falcata da corsa
  • Corretto allineamento del corpo

La stabilità può essere pensata come “forza + coordinazione”: è la tua capacità di produrre forza contro terra mentre corri rimanendo in posizione eretta con un buon allineamento e postura.

In questo video follow along, una sequenza di 10 minuti di esercizi per migliorare la stabilità, che puoi inserire alla fine di una seduta di corsa lenta.

Video => 10 minuti di stabilità per runners