Allenamento della settimana 03.02.2021

Cari runners,

Questa settimana proviamo a lavorare sulla sensibilità al ritmo, una capacità molto utile sia per gestire gli allenamenti, sia per dosarsi nel modo giusto in gara.

Faremo 3 prove da 1600m, cercando di incrementare ogni volta il ritmo di circa 10 secondi al km.

3/4km riscaldamento

5 allunghi da 20 secondi e 40 secondi di recupero camminando

1600m corsa leggermente impegnata

1000m corsa facile

1600m 10 secondi al km più veloce della prima prova

1000m corsa facile

1600m 10 secondi al km più veloce della seconda prova

1ooom defaticamento

L’idea è di provare ad andare a sensazione, senza guardare troppo il passo sul nostro GPS, per mettere alla prova la nostra sensibilità al ritmo. Nella prima prova, quindi, bisogna tenere un margine per poter poi incrementare la velocità.

…e poi, fare le 3 prove in progressione, è molto allenante.

Buon allenamento e vi invitiamo a condividere con noi le vostre sensazioni quando farete questo allenamento, con una mail, o un whatsapp al numero  076 775 71 37.

Il Comitato