Core training per runners

Core, in inglese, significa nucleo o centro.

A volte viene erroneamente usato come sinonimo per i muscoli addominali.

In realtﾃ? si riferisce a tutti i muscoli che portano stabilitﾃ? al centro del corpo: non solo quelli addominali, ma anche quelli della schiena, i glutei, il pavimento pelvico e altri i muscoli stabilizzatori del corpo.

Un core training efficace non si puﾃｲ limitare ai muscoli addominali, ma deve includere esercizi che coinvolgano gambe, schiena e braccia.

Solo in questo modo il core, il nucleo, viene stimolato e allenato efficacemente.

Un core forte e stabile, inoltre, aiuta la postura, la forma e l’economia della corsa.

Allenare il core ti aiuterﾃ? a correre piﾃｹ forte, piﾃｹ a lungo e a prevenire infortuni.

Ecco una routine di 10 minuti che puoi tranquillamente fare alla fine della tua seduta di corsa lenta.