Allenamento dell’Epifania

buona epifania

Buongiorno e buona Epifania,

speriamo che abbiate passato delle feste serene e siamo pronti a farvi tornare in attività con il primo allenamento del 2021.

ALLENAMENTO DELL’EPIFANIA

15/20 minuti di riscaldamento

10 x (1 minuto corsa veloce – 2 minuti corsa lenta)

Dopo l’ultima frazione veloce 5 minuti di corsa lenta

3km corsa in progressiva, cercando di aumentare il ritmo ad ogni km

5/10 minuti defaticamento.

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Vi ricordiamo inoltre che il martedì alle 18.30 proseguono gli allenamenti in diretta Facebook dalla nostra Pagina Facebook Runner’s Club Bellinzona

Per qualsiasi dubbio o consiglio sugli allenamenti, potete rivolgervi a Sofia.

Ancora tanti auguri e un caro saluto,

Il Comitato