Allenamento di fine anno

In questi giorni tanti di noi sono desiderosi di allenarsi per non perdere il duro lavoro fatto in precedenza.

Ecco allora che la nostra allenatrice Sofia ci propone un nuovo allenamento per mantenere le buone abitudini e dare un po’ di varietà alle nostre corse.

Allenamento di fine anno:

15 minuti di corsa lenta di riscaldamento

5 x (20 secondi allungo / 40 secondi camminando o correndo molto piano)

3 x (8 minuti corsa veloce / 4 minuti corsa lenta) => a sensazione, oppure il ritmo di riferimento della corsa veloce potrebbe essere il  passo che riesci a tenere in una gara di 5km

5/10 minuti di corsa lenta di defaticamento

Per qualsiasi domanda o consiglio inerente gli allenamenti, rivolgetevi a Sofia.

Un caro saluto e tanti auguri per un nuovo anno scintillante,

Il Comitato