Allenamento della settimana 16.12.2020

Visto che i nostri allenamenti di gruppo sono momentaneamente sospesi, abbiamo pensato di suggerirvi un allenamento da fare in autonomia per mantenere le buone abitudini.

Sarà un po’ come allenarsi insieme…ognuno per conto proprio.

15 minuti corsa lenta di riscaldamento

5 allunghi da 20 secondi e 40 secondi di recupero camminando

5 x (2 minuti corsa veloce1 minuto corsa lenta1 minuto corsa veloce1 minuto corsa lenta)

5/10 minuti defaticamento

Per qualsiasi domanda sugli allenamenti proposti, vi invitiamo a contattare Sofia.

Ogni settimana vi manderemo l’allenamento da fare.

Sportivi saluti,

Il Comitato