Impara a correre e partecipa alla Ladies Run

Hai sempre desiderato correre ma non sai da dove cominciare?

Il programma Impara a correre con RCB ti insegnerà tutto ciò che devi sapere sulla corsa in tutti i tipi di condizioni meteorologiche, biomeccanica, impostazione degli obiettivi, prevenzione degli infortuni, motivazione, stimolazione e molto altro.

Il corso  si terrà una volta alla settimana ogni martedì alle 18.30 a Bellinzona.

Ogni lezione inizia con un riscaldamento seguito da una corsa / camminata di gruppo, defaticamento e stretching.

Esistono gruppi per ogni abilità, dai principianti ai runners più esperti.

Per completare ti verrà dato un programma da eseguire autonomamente nelle altre uscite della settimana.

BENEFICI

Alla fine di questo programma, potrai correre per 5 km, con una graduale progressione delle pause di corsa e camminata.

Rinforzerai il  tuo organismo, ridurrai lo stress, ti metterai in forma!

La registrazione include allenamento Corsa / Camminata (oppure allenamenti più evoluti se si ha già una base di corsa), supporto di gruppo, programma di allenamento, supporto tecnico.

PROGRAMMA SETTIMANALE INCLUDE

Determinazione del livello iniziale, impostazione degli obiettivi, prevenzione degli infortuni, allenamento di gruppo e allenamenti da eseguire autonomamente.

CHE LIVELLO MINIMO BISOGNA AVERE PER INIZIARE IL PROGRAMMA?

Se al momento puoi correre lentamente per almeno 1 minuto (il ritmo durante la corsa dovrebbe essere abbastanza facile da poter parlare senza affanno), allora sei pronta.

DURATA: 10 SETTIMANE

INIZIO ALLENAMENTI MARTEDì 14 LUGLIO 2020, COSTO 50chf (iscrizione alla gara esclusa)