26 Luglio – Allenamento in salita e pic-nic

La corsa in salita migliora la tecnica di corsa incoraggiando a impegnare le braccia e ad alzare le ginocchia più in alto, e promuove una maggiore flessibilità della caviglia.

La corsa con dislivello aiuta anche a rafforzare i muscoli dei glutei e delle gambe, rendendoli in grado di correre più a lungo senza stancarsi.

E’ anche un ottimo allenamento per il sistema cardiovascolare, così come per la resistenza alla fatica (fisica e mentale).

Per questo motivo stiamo organizzando un allenamento in salita e in altura per domenica 26 Luglio 2020, partendo da Pian San Giacomo e arrivando a San Bernardino, per una distanza di circa 9km e 500m di dislivello positivo.

Chi desidera allungare il percorso, può aggiungere altri 5km del giro del lago.

Chi preferisce evitare la salita, può andare direttamente a San Bernardino e fare il giro del lago.

Pranzo al sacco da organizzare autonomamente, ci sarà un servizio di trasposto sacchi con il cambio e con il pranzo da Pian San Giacomo a San Bernardino.

Ritorno con AutoPostale.

Seguiranno dettagli sul punto di ritrovo, percorso e orari, ma intanto segnatevi la data in agenda e tenetevi liberi!

Sono benvenuti anche familiari e amici.

Annunciarsi via mail a rc.bellinzona@bluewin.ch