Alleniamo la forza
Per la maggior parte dei corridori, il più grande vantaggio dell’allenamento della forza è una riduzione degli infortuni durante... Leggi tutto →
Esercizio “salva-polpacci”
La rigidità del polpaccio è una problematica comune negli atleti, specialmente quelli che corrono lunghe distanze. In questo video... Leggi tutto →
Esercizi di mobilità per runners
Una buona mobilità contribuisce a mantenerci in salute, aiuta la postura e l’economia dei gesti (quelli atletici, ma anche... Leggi tutto →
12 minuti di interval training post Pasqua
Numerosi studi hanno dimostrato che i formati Tabata – 20 secondi di massimo sforzo, seguiti da 10 secondi di... Leggi tutto →
Come usare il foam roller
Il sistema miofasciale può andare incontro ad aderenze e restrizioni. La aderenze o restrizioni che colpiscono il sistema miofasciale... Leggi tutto →
Interval training per runners (video)
Molti corridori hanno un rapporto amore-odio con l’allenamento a intervalli. Che tu lo ami o lo odi, ci sono... Leggi tutto →
Ripresa allenamenti 2 Marzo 2021
Buongiorno a tutti a seguito delle nuove disposizioni da parte del Consiglio Federale e del Consiglio di Stato ticinese, ... Leggi tutto →
Allenamento 22.02.2021
Cari runners, ecco una nuova proposta di allenamento per voi: ripetute miste. 20 minuti riscaldamento corsa lenta 5 allunghi... Leggi tutto →
10 minuti di braccia e core per runners (video)
Se vuoi correre bene e a lungo, tenendo lontani gli infortuni, devi allenare anche la tua forza. E non puoi... Leggi tutto →
Allenamento 17.02.2021
Cari runners, l’allenamento di questa settimana prevede delle ripetute medie (600m) eseguite ad una velocità di corsa abbastanza sostenuta: ciò determina... Leggi tutto →