Ripresa allenamenti 2 Marzo 2021
Buongiorno a tutti a seguito delle nuove disposizioni da parte del Consiglio Federale e del Consiglio di Stato ticinese, ... Leggi tutto →
Allenamento 22.02.2021
Cari runners, ecco una nuova proposta di allenamento per voi: ripetute miste. 20 minuti riscaldamento corsa lenta 5 allunghi... Leggi tutto →
10 minuti di braccia e core per runners (video)
Se vuoi correre bene e a lungo, tenendo lontani gli infortuni, devi allenare anche la tua forza. E non puoi... Leggi tutto →
Allenamento 17.02.2021
Cari runners, l’allenamento di questa settimana prevede delle ripetute medie (600m) eseguite ad una velocità di corsa abbastanza sostenuta: ciò determina... Leggi tutto →
Importanza della stabilità per i runners
Correre è, essenzialmente, saltare da una gamba all’altra. Quindi, se non sei stabile, ciò influirà sulla tua tecnica di... Leggi tutto →
Stretching dopo la corsa
Hai muscoli tesi e rigidi? Hai spesso contratture e lesioni muscolari? Dopo la corsa senti i muscoli affaticati e... Leggi tutto →
Allenamento della settimana 10.02.2021
Anche i corridori di resistenza dovrebbero includere delle sessioni di ripetute brevi nel loro programma di allenamento. Le ripetute... Leggi tutto →
Allenamento della settimana 03.02.2021
Cari runners, Questa settimana proviamo a lavorare sulla sensibilità al ritmo, una capacità molto utile sia per gestire gli allenamenti,... Leggi tutto →
7 minuti di riscaldamento pre-corsa
Per supportare la prevenzione degli infortuni e la longevità generale nella corsa, i corridori dovrebbero riscaldarsi prima di uscire... Leggi tutto →
Importanza della propriocezione
Una buona propriocezione è uno dei migliori strumenti che un corridore ha per rimanere senza infortuni o per riprendersi... Leggi tutto →